Vidéos Auto Shiatsu et Yoga

L'Auto Shiatsu et le Kundalini Yoga à pratiquer dès maintenant chez vous!

01:20

migraine

Un défi du lundi spécial migraine, idéal pour les migraines ophtalmiques, les trop grosses révisions du bac, et la chimio ! ➡️ Le premier point, Vésicule Biliaire 12 "Processus mastoidien" (oui, c'est son nom!) se situe à l'arrière le lobe de l'oreille, dans un angle osseux. ➡️son copain, VB 20 "Mare du vent" et dans un creux entre 2 muscles (le SCM et le trapèze), tu le trouve facilement en hochant la tête si tu tâtonnes un peu... A stimuler avec une bonne pression en visant le sommet du crâne... Et pour les chimios c'est top quand on est sous Taxol ou Taxotère. C'est Bichette Kaur qui a eu l'idée des migraines pour ce lundi, si tu as des idées pour lundi prochain, je suis tout ouïe !

00:58

mains froides, paresthésie, maladie de Raynaud et tout et tout...

00:21

déverrouillage #bienetre #2023

01:04

Diarrhée

Un défi du lundi d'urgence pour les diarrhées, entraîne-toi à le faire même si tu n'as pas de problème digestif en ce moment, comme ça le jour où ça arrive, tu sauras quoi faire! Tu cherches la bosse qui est sous ton genou côté interne, en crochetant un peu et tu vises le dessus de ton genou, en gros c'est la zone où ça fait mal. C'est Rate 9 ("Source de la colline du Yin") C'est un point bien pratique si jamais tu as des douleurs au niveau des genoux aussi. Tu restes dessus environ 3 minutes, idéal pour les bébés comme les adultes. Bonus: masse le ventre dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Bon défi du lundi! #diarrhee #transit #colite #colique #autoshiatsu #zenshiatsu #digestion

01:03

cervicales

Après Droopy, la tortue et la cigogne ! Et non ce n'est pas une fable de La Fontaine 😂 Un défi du lundi pour les cervicalgies, l'arthrose des cervicales, ou toutes celles et ceux qui sont sujets aux torticolis. Tu commences par la tortue en sortant lentement ta tête de ta carapace, tu lèves le nez et tu gobes la mouche. A faire trois fois en allongeant ton cou un peu plus à chaque fois. Le deuxième c'est l'inverse avec la grue: tu allonges ton bec tu plonges chercher le poisson et tu l'avales. A faire tous les jours si tu as la nuque fragile, en réunion zoom ou dans la file de supermarché ça passe crème ... et les kids autour de toi vont adorer 😉 #bienetre #qiqong #cervicalgie #autoshiatsu #fannyroque #torticolis #arthrose

00:35

respiration Droopy pour le bruxisme et les migraines

Un défi du lundi que j'adore faire avec les clients histoire de détendre l'atmosphère...et les mâchoires ! Idéal si tu as des douleurs au niveau du masseter (le gros muscle qui gère ta mâchoire), que tu grinces des dents, ou que tu es sujet.te aux migraines. Tu inspires en te redressant et tu expires en imaginant que tu as un œuf qui te coule sur la tête, tes joues tombent, ta mâchoire se relâche, tu entrouvres la bouche (si tu baves un peu c'est parfait 😂) et tu visualises Droopy, tu l'as? Allez fais ça trois fois par jour, et point bonus si tu fais ça devant quelqu'un (fou rire garanti). #bruxisme #migraine #cephalee #justforfun #droopyisthenewbarbichette #shiatsu #bienetre #yogaduvisage #respire

01:05

défi 2023

Deux défis du lundi pour cette nouvelle année : 💫En premier tu choisis un mot qui va définir ton année oui ça a l'air un peu bizarre, mais ça va t'aider quand tu auras des décisions à prendre . Tu peux choisir rayonner aventure, exploration, détente.... après moult réflexions j'ai choisi Douceur ! Je sais ça fait un peu Bisounours mais c'est ça dont j'ai besoin 😅 C'est une copine qui m'a aidée : j'étais en train de me traiter d'idiote après avoir fait tomber un truc, elle m'a dit : "sois douce avec toi-même ! " Ça implique de me mettre moins la pression et si on me propose un projet avec des personnes que je trouve dynamiques mais un peu agressives, je vais dire non 😅 et que je ne me mets pas la rate au court bouillon si je ne réponds pas aux mails en 2 jours. De la douceur! Bref tu vois l'idée ? On en est qu'au 2eme jour de janvier mais je kiffe déjà (et je ne quitte plus mon pull en cachemire tout doux!) 💫Le deuxième défi c'est pour travailler les méridiens maître cœur et triple réchauffeur, en gros le rempart émotionnel ce qui fait que tu te sens en sécurité ! Et c'est vrai qu'on dirait vraiment une ourse qui sort de sa caverne non ? Allez belle année 2023 avec les basics: Amour, Gloire, beauté à tous.tes! #gestionemotionnelle #2023 #resolution #shiatsu #autoshiatsu #bienetre #sante #douceur #cachemire

00:29

pour le bureau

Un défi pour toutes les personnes qui bossent assises, idéal pour dénouer les tensions dans le dos, et développer la capacité respiratoire. A genoux ou assis.e, tu fais des allers-retours gauche-droite pendant une à deux minutes, la colonne bien étirée et les avant-bras à l'horizontal. Sens le vent dans tes cheveux et observe la différence avant/après ! #Respiration #bronchite #dorsaux #dos #sédentarité #burnout #vive le vent

01:07

Qi Qong automne

Un Qi Qong idéal pour l'automne, tout en douceur pour un réveil tranquille ou une longue nuit, ça dégage le haut du corps et ça permet d'éclaircir les idées ! Les jambes écartées plus large que le bassin, les pieds en diagonale, inspire croise les mains devant toi, vise ton objectif avec un bras tendu l'autre bras replié tient la corde bien à l'horizontale, expire. Reste quelques instants poumons vides puis relâche la corde, atteint ta cible, et change de côté. Idéal pour renforcer les méridiens poumon et gros intestin. Bonne pratique!

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De l'Auto Shiatsu et du Yoga pour prévenir :

Prendre soin de soi au quotidien et la prévention, plutôt que l'intervention, sont les bases des médecines traditionnelles orientales. La nécessité d'une pratique physique est aujourd'hui établie. C'est pourquoi il m' a semblé non seulement intéressant mais nécessaire de diffuser des techniques individuelles qui peuvent se pratiquer tous les jours. En effet, je me suis rendue compte que les personnes qui avançaient le plus vite vers un rétablissement de leur santé physique et émotionnelle étaient celles qui alliaient des soins (shiatsu, kinésithérapie, ostéopathie...) à une pratique individuelle régulière.

L'Auto Shiatsu, pratique douce, permet de stimuler les méridiens d'acupuncture de la Médecine Chinoise Traditionnelle par des pressions et des étirements. Idéal pour bouger, en solo ou en famille, tout en rééquilibrant les différents systèmes.

De l'Auto Shiatsu pour améliorer sa santé :

Parce qu'on n' a pas toujours une praticienne Shiatsu sous la main (surtout pendant le confinement!), et qu'appliquer un geste simple permet d'agir tout de suite dans le processus de rétablissement, j'ai mis au point des protocoles spécifiques selon les symptômes.

Le premier geste quand on se cogne le genou n'est-il pas de se le frotter? Instinctivement on se fait un déjà un mini Auto Shiatsu. Et si on souhaite aller plus loin, il est utile de connaître la localisation du point Rate 9, un super point pour les douleurs de genou !

C'est aussi très efficace avec les enfants car c'est faisable partout, pas besoin de matériel pour se faire un auto-shiatsu et cela permet d'agir tout de suite.

Et pour une formation courte en ligne sur la Médecine Chinoise c'est par là!